体验300种减肥法的瘦身专家推荐:巧克力选这最好

2020-06-17 2W访问
随着年龄增长,代谢下降,一不注意就变得越来越胖,虽然知道肥胖不仅有碍美观,还会影响身体健康,却觉得减肥漫漫长路很辛苦,总是半途而废?亲身体验过300种以上减肥法的日本瘦身专家和田清香建议,不妨使用巧克力瘦身法,轻鬆降低食慾,提高身体基础代谢量,达到瘦身效果!
巧克力是以可可种子发酵、烘焙製成的可可块为主原料,加入砂糖与可可脂等材料製成的块状物。日本瘦身专家和田清香表示,主原料可可亚富含蛋白质、胺基酸、脂质、糖分、碳水化合物、膳食纤维、可可硷、钙、镁、锌以及维生素E等,有着丰富的营养素,还有对减肥相当有助益的成分。
《巧克力有益瘦身成分》
多酚
可可亚中含有比红酒含量更高的多酚,多酚可净化血管、促进血液循环,提高代谢,改善虚寒体质。不仅能瘦身,还有助于舒缓压力,对减肥中产生的焦虑具有预防作用,此外,还有助于预防动脉硬化、抗老化。
膳食纤维
膳食纤维丰富也是巧克力的特徵之一,一块板状巧克力就含有2公克膳食纤维,可改善便秘,帮助清出体内囤积毒素,此外可可中含有的单宁,还有预防便秘的效果。
维生素与矿物质
身体代谢所必须的维生素E、烟酸等维生素,还有钙与锌等矿物质含量丰富。对于年过40岁的中高年女性、不爱运动的女生来说,可提高基础代谢量,对于燃脂具有显着的效果。

《巧克力瘦身法》
要让巧克力瘦身法成功,最重要的就是要能确实吸收到营养成分,因此 。可可含量70%以上的巧克力会稍微有点苦涩,然而一般甜点的巧克力糖分过高会造成肥胖,无法用来瘦身。应选择砂糖含量少的品项,加入牛奶、坚果及其他馅料,也会使热量大幅升高。
一天食用50公克70%以上的巧克力,分成三次在早、中、晚用餐前20分钟,少量分次食用。饭前食用巧克力可让血糖值上升,刺激满腹中枢,能自然地抑制食慾,同时又可让巧克力中的营养成分帮助减肥。
这种巧克力瘦身法不仅可让三餐食量减少,避免吃入过多热量,还可让其他时间想吃零食的慾望大幅降低。避免了吃入其他垃圾食物之外,也可减轻减肥中节食产生的压力,能减少压力对身心灵产生的负担,也比其他减肥法更容易持续下去。